يعد الألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة من أكثر الأمور التي تعاني منها الكثير من النساء بعد الولادة. سواء كانت ولادة طبيعية أو قيصرية ، يختلف الألم من أم إلى أخرى ، واعتمادًا على موقع القمة ، يمكن معرفة أسباب الألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة.
ألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة
نعلم أن مراحل الحمل والولادة من أكثر المراحل تأثيراً على الأم ، سواء كان هذا التأثير نفسياً أو جسدياً ، وسواء كانت سعيدة بمولودها ، وهل هي تمر بهذه الرحلة الجميلة التي تبلغ تسعة أشهر.
يعتبر تأثير الجسم على وجه الخصوص هو الأصعب ، ويعتبر ناتجًا عن تمدد الرحم مما يؤدي إلى تمدد كل ما حوله ، وحتى يتم تكوين الجنين ، يتم استهلاك العناصر الغذائية بكميات كبيرة من قبل جسم الأم وغيرها من الأشياء التي تحدث أثناء الحمل.
أما مرحلة الولادة فهي مرحلة صعبة تتعرض لها أي أم حتى تستمتع بمتعة كبدها ، فهي تتحمل كل الآلام والأضرار العديدة التي يتعرض لها الجسم فيما بعد ، سواء كانت ولادة الأم طبيعية أو عملية قيصرية.
ولا ينتهي الأمر عند هذا الحد ، حيث يعاني جسم الأم بعد الولادة من آلام عديدة في أماكن مختلفة ، بما في ذلك آلام في عظام الحوض والعانة بعد الولادة.
اقرأ أيضًا: أعشاب تنظف الرحم وتساعد على الحمل
سبب الآلام المصاحبة لعظام الحوض والعانة بعد الولادة
كجزء من تحديد الألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة ، يمكننا القول أنه من المعروف أن المرأة بعد الولادة يمكن أن تعاني من تغيرات وألم ، خاصة في منطقة الحوض والعانة ، والتي قد تستمر لعدة أيام ؛ تسمى هذه الحالة بألم حزام الحوض.
ويرجع ذلك إلى وجود عظمتين في الحوض بمسافة قصيرة بينهما حوالي أربعة ملليمترات ، وتتسع هذه المسافة بسبب الاسترخاء الهرموني قبل عدة أيام من عملية الولادة الطبيعية.
وذلك في سياق المساعدة على تسهيل نزول الجنين إلى منطقة الحوض من أجل الاستعداد للخروج ؛ وبالتالي ، فإن هذه المسافة بين عظمتي الحوض يزداد عرضها حتى حوالي عشرة ملليمترات ، مما يؤدي إلى شعور المرأة بألم شديد في عظام الحوض والعانة أثناء الحمل الأخير وحتى بعد الولادة.
أعراض ألم الحزام الحوضي
للمساهمة في التعرف على الألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة ، فمن الممكن معرفة بعض الأعراض المصاحبة للألم في حزام الحوض ، والتي يجب ملاحظة أنها قد تختلف من امرأة إلى أخرى حسب شدة الألم ، وهذه الأعراض هي:
- ألم الورك
- ألم في المستقيم.
- ألم في منتصف العانة.
- تشقق عظام الحوض.
- ألم في المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج.
- آلام أسفل الظهر الشديدة في أحد الجانبين أو كلاهما.
الصعوبات التي تواجهها المرأة بعد الولادة
بالاقتراب من معرفة الألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة ، تواجه المرأة بعض الصعوبات بعد الولادة في منطقة الفخذ ، مما يؤدي بدوره إلى صعوبة الجلوس بشكل مريح.
وهذا يجبر المرأة على الوقوف لفترات طويلة جدًا ، وهو أمر مرهق جدًا ومتعب بالنسبة لها ، مع العلم أن المرأة يمكن أن تعاني من هذا الألم في بعض الحالات ، وهي:
- مشيات طويلة.
- تسلق السلم.
- قم بتمارين خفيفة مثل الوقوف على قدم واحدة.
- عند الدخول أو الخروج من السيارة.
- أثناء النوم ، التقليب والقلب على السرير.
عوامل زيادة الشعور بآلام الحزام الحوضي
من خلال معرفة سبب الألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة ، يمكن معرفة بعض العوامل التي تؤدي بدورها إلى زيادة درجة الألم في منطقة الحوض والعانة ، حيث أن هذه العوامل هي:
- إذا تعرضت المرأة لحادث تسبب في تلف منطقة الحوض.
- إذا حدثت زيادة في وزن الجنين أو زيادة في الحمل نتيجة تغير في وضع الجنين في الرحم.
- إذا كانت مفاصل الحوض تتحرك بشكل غير متساو عند المباعدة بينها.
- إذا سقطت الأم أو قامت بالأعمال الشاقة والمخاض أثناء الحمل أو عندما كان لديها حزام حوضي.
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن للطبيب علاج هذه الآلام عن طريق الضغط الخفيف على المفصل المصاب أثناء محاولته تحريكه برفق مما يساعد المفاصل على العمل بشكل أفضل ، كما يجب معرفة أن هذه المشاكل تتحسن بعد الولادة بفترة وجيزة.
تخفيف ألم الحوض بعد الولادة
بعد علاج سبب الألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة ، يمكن معرفة كيفية علاج آلام الولادة وتخفيفها ، لأن هناك طرقًا معينة ستساعدك بعد الولادة ، وهي:
1 عملية التنفس
يعد التنفس من أسهل الطرق لتخفيف آلام الحوض ، حيث تتعرض عضلات قاع الحوض لضغط شديد. وهذا يجبر المرأة على الجلوس في وضع مريح ، كالجلوس ، أو الاستلقاء على ظهرها ، أو الاتكاء ، ثم توضع اليد على البطن ، ويستنشق الهواء ، ويمتلئ البطن.
إنه مثل البالون الذي يتمدد في أسفل البطن ثم تنتهي صلاحيته ويجب على المرأة أن تسمح للبطن بالنزول إلى أسفل الظهر.
2 الدعم الخارجي
تحتاج العضلات أحيانًا إلى تقوية ودعم ، لذا فإن ارتداء حزام داعم أثناء الحمل أو بعد الولادة يمكن أن يساعد في توفير الراحة التي تحتاجها الأم لتقوية العضلات بما يكفي لتثبيت حزام الحوض.
3 وضعية الجسم
يتغير الجسم أثناء الحمل وبعده ، لذا فإن الوضع الجيد ضروري دائمًا لتخفيف توتر الظهر العلوي والسفلي عندما يكون ذلك ممكنًا وخاصة أثناء الرضاعة الطبيعية.
حيث أن استخدام عضلات البطن العميقة أثناء الوقوف لفترات طويلة يساعد في تقليل الانحناء المفرط لأسفل الظهر.
اقرأ أيضًا: أعراض الحمل خارج الرحم ووقت ظهورها
نصائح مهمة لتجنب ألم عظام الحوض والعانة بعد الولادة
بعد تحديد سبب الألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة ، يمكن التعرف على بعض النصائح للمساعدة في تجنب الألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة.
- حافظ على ركبتيك معًا عند دخول السيارة أو الخروج منها.
- لا تجلس وقدم واحدة على قدم واحدة.
- لا تقف لفترات طويلة.
- ارتدِ حذاءًا مريحًا ومسطحًا.
- تحصل المرأة على مساعدة من زوجها أو عائلتها في الأعمال المنزلية الشاقة.
- خذ قسطًا من الراحة عندما تشعر بهذه الآلام.
- قلل من الأنشطة التي يمكن أن تسبب زيادة في هذه الآلام ، مثل المجهود البدني في أي وظيفة.
- ينام في وضع مريح حيث من الأفضل النوم على الجانب الأيمن ، ويوصى بوضع وسادة بين الأرجل لتجنب الاحتكاك.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
- تجنب حمل الأشياء بيد واحدة.
- تجنبي الانحناء لحمل الطفل من خلال الاتكاء على أحد الفخذين.
آلام العظام وآلام العانة من الآلام الشائعة المصاحبة للولادة حيث أن معظم النساء يمكن أن يعانين منها ، وهي مزعجة للغاية ؛ لكن هذا ليس مدعاة للقلق ، حيث توجد طرق عديدة لعلاجه وتقليل شدته.